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短跑怎么训练提高最快？短跑二级运动员标准

时间：2022-10-17 15:00:57 来源：大西洋网发布者：DN032

【短跑怎么训练提高最快】

提升短跑速度的方法如下：

第一种方法：在跑步前刺激你的身体。

我们可以简单地做热身运动来帮助身体快速进入状态，然后慢慢地在那两圈跑步，首先让身体得到刺激，从而提前得到兴奋。这将有助于我们的身体在实际跑步中得到更好的结果。

第二种方式：蹲式训练

我们可以通过蹲脚来帮助我们的腿变得强壮，这样我们就有一双有力量的腿。

第三种方法：上山跑训练。

上坡行驶是在一定坡度的地面上进行的。上坡跑一直是跑步训练中一种有效的训练方法。许多女性甚至使用这种方法来减肥，因为上坡跑步会消耗更多的热量。

【短跑二级运动员标准】

一、男子：

1、100米手计：11.5电计：11.74

2、200米手计：23.6电计：23.84

3、400米手计：53.0电计：53.14

二、女子：

1、100米手计：12.8电计：13.04

2、200米手计：27.0电计：27.24

3、400米手计：1:03.0电计：1:03.14

法律依据：《中华人民共和国体育法》第三十条国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。